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おくすり手帳は防災用品?

皆さんはおくすり手帳をご存知でしょうか。



普段から病院へ通い、薬局でお薬をもらって
飲んでいる方にはおなじみですが、それ以外の
方にはあまり知られていないのが現状です。



おくすり手帳とは、
『自分の飲んでいるお薬やサプリメント、
合わない薬、体質などを書き込む手帳』
です。



例えば肩こりで病院へ行ったとします。
診察後、処方せんが出て薬局でお薬をもらいます。
その時にご自身のお薬手帳があると、もらった薬の
情報(薬名・効能・副作用・注意点)を薬局で
記載してくれます。


(お薬手帳を持ってない方はどこの薬局でももらえます。)


ご自身のおくすり手帳を1冊持っていると
病院や薬局など医療機関へ行った時に、
医師・薬剤師が薬の飲み合わせを見たり、
体質を考えたり、薬を選ぶのに大変役に立ちます。



普段からおくすり手帳は役に立ちますが、
特に欠かせないのは災害時です。



飲んでいる薬の名前や合わない薬の名前を正しく
記憶している方は意外と少ないからです。



東日本大震災の時、普段から病院へ通院し薬を
飲んでいる方で、おくすり手帳を持っていない方は
治療が遅れて病気の症状が悪化することがありました。



おくすり手帳を持っている方はどんな薬をどのくらい
の量、どのくらいの期間飲んでいるかがすぐにわかった
ので、スムーズに治療が続けられました。



おくすり手帳は水・食料・懐中電灯と同じように
災害時には防災用品にもなります。



もし今、おくすり手帳を持っていないなら、
薬局へ行った際にもらっておきましょう。
そしてもらったらご自身の体質や合わない薬
などを書き込みましょう。



おくすり手帳に書き込むべき項目の例

・名前、生年月日、血液型
・体質(鼻炎、アトピー、喘息、ネコアレルギー、高血圧など)
・過去に合わなかった薬(アスピリン、ピリン系、抗生剤など)
・合わない食べ物(カニ、エビ、キウイ、サバなど)
・普段から飲んでいるサプリメント・健康食品
・普段から飲んでいる市販の薬
・飲んでいる処方せん薬
(処方せん薬は、薬局がそのつどおくすり手帳に記載します)


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おくすり、健康のご相談はスバル薬局まで
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症状別、秋の鼻水対処法。

夏の暑さも過ぎ去り朝晩はめっきり
涼しくなりました。
そのせいでしょうか、薬局には鼻風邪の
患者さんが多く来られます。



今回は秋の鼻水の話。
秋の鼻水のおもな原因は2つあります。



ひとつめは「花粉症」

花粉症の特徴は、
●くしゃみが連発する
●鼻水がさらさらしている
●目がかゆくなる



対処法としてはマスクやゴーグルをして外出する、
ひどい場合は耳鼻科に行ってアレルギーの薬をもらいましょう。



もうひとつは「鼻風邪」

鼻風邪は鼻水の他に、
●頭痛もしくは熱がある
●のどが痛い
●咳が出る
●体がだるい

などの症状が出てきます。



風邪の対処法は体を温めて睡眠時間を増やす。
消化の良いものを食べる。
風邪薬を服用する。



夏から秋に変わる時期、気温が急に下がりますが、
体がそれについていけず、体が冷えて免疫力が低下して
風邪をひきやすくなります。



体を温める食べ物は次のようなものがあります。

かぼちゃ、にんじん、ごぼう、玉ねぎ
りんご、生姜、紅茶、ウーロン茶

風邪だけでなく「冷え」はさまざまな病気の原因になります
普段から体を温めておくことが肝心です。
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ヨーグルトを食べる最適な時間。

ヒトの胃酸ってどのくらい強いかご存じでしょうか。
胃酸の成分は強い塩酸です。
鉄も溶かします。。
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そんな胃酸は、体に入ってきた菌やウイルスを
死滅させます。
酸のチカラで食べ物も強力に分解します。





悪い物、消化が必要なものは強い胃酸により
死滅したり分解されて良いですが、良い菌は?
ヨーグルトなどの良い菌は胃酸で死んで
しまうのでしょうか?





答えはYES。
良い菌も悪い菌も強い胃酸により死んでしまいます。





では、胃酸により菌が死んでしまうならヨーグルトを食べる
意味はないのか?






いいえ。
死んだ菌でも腸の良い菌の栄養になるので、食べることで
腸の健康を保つことができます。





ではヨーグルトの良い菌を生きたまま腸へ届ける方法は
ないのでしょうか?





届ける方法、あります。
それはヨーグルトを「食後に食べる」ことです。





おなかのすいている時の胃は、胃酸でいっぱいです。
酸がとても強く、良い菌も悪い菌も死んでしまいます。





でも食事をしたあとの胃は食べ物や飲み物で強い酸が薄まり、
菌が生きたまま腸へ届きやすくなります。





ヨーグルトを食べるなら食後が正解です。
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夏野菜のチカラ。

本格的な夏がやってきました。

気温が上がり、体から水分やミネラルが失われたり、
食欲がなくなったり、体力が落ちてきやすい時期です。

今回は暑い夏にぴったりの野菜とその効果をご紹介したいと思います。



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「ゴーヤ」
栄養 → ビタミンC、カリウムなど
効果 → 免疫力を上げ、美肌をつくる 



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「トマト」
栄養 → ビタミンC、リコピンなど
効果 → 老化を防止したり、美肌をつくる



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「きゅうり」
栄養 → カリウム
効果 → 体の熱をとり水分代謝を良くする



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「なす」
栄養 → ポリフェノールなど
効果 → 体の熱をとり、老化を防止する



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「えだまめ」
栄養 → ビタミンB・C、カリウムなど
効果 → 疲労を回復、ストレスを減らす



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「しそ」
栄養 → ビタミンB・C・E、カリウム、鉄分、亜鉛
効果 → 免疫力を上げたり、アレルギーの予防にもなる



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「みょうが」
栄養 → アルファピネン(香り成分)、カリウムなど
効果 → 記憶力を上げる、消化を助ける



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「おくら」
栄養 → ムチン(ねばねば成分)、ビタミンB・C
効果 → 胃を保護する、整腸作用


夏野菜を使ったレシピをひとつ

山形の名物「だし」

夏野菜をふんだんに使った郷土料理です。
作り方はきゅうり、なす、おくら、しそ、
みょうがなどの夏野菜を細かく刻んで
めんつゆなどで味をつけ、冷蔵庫で寝かせます。
ごはんにかけたり冷ややっこにのせてもおいしくいただけます。

レシピの例→山形のだし



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水を飲めば良い?


今年の夏も電力不足が予想されます。



国や自治体は節電を呼び掛けていますが
扇風機やエアコンの節電は、


「無理のない範囲」


で行うことが重要、とのことです。



気温が上がり、体温が上がりすぎることによる
熱中症の危険があるためです。



熱中症を予防する方法は、



1 室温を28度程度に設定

2 日差しを避ける

3 涼しい衣服で過ごす

4 こまめに水分をとる



最後の「水分をとる」



この水分とは水やお茶では不十分で、
一緒に梅干しや塩飴などで塩分をとる、



始めから塩分の入ったスポーツドリンクを
飲むのがよろしいです。


熱中症予防の詳しい情報サイトはコチラ

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雨の日に体調が悪くなる理由。


宮崎もそろそろ梅雨入りですが、
雨の日に体調が悪くなる方がいます。



・体がだるい
・体が重い
・頭痛がする
・腰が痛い
・やる気が出ない



様々な体の不調が出てくるので
「雨の日は嫌!」
という方も多いようです。



でも実は雨の日の不調は、
体が悪くなっているのではなく、
「体のお知らせ」です。



普段気付かない体の不調を
雨の日に体が知らせてくれます。



雨の日の不調は「本当の体の状態」を
反映しています。



本当に健康な人は雨の日に体がだるくなったり
痛くなったりしません。



雨の日に体の声に耳を傾けて、
今の生活習慣を見直してみるのも
良いかもしれません。
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成功する理由。

今回はスティーブ・ジョブズさんの話です。

彼はパソコン会社を作り、

のちにその会社からクビになり、

その会社が傾いた時、

また会社に戻り、その会社を復活させた。

というおもしろい人生です。

しばらく前に亡くなりましたが、

彼を尊敬する人は増え続けています。

下の動画はジョブズさんがかつて在籍した大学(入ってから半年で退学)の

卒業式に呼ばれた時のスピーチ映像です。

卒業生たちに向かって、

「私がこの大学を退学したのは最良の選択でした」

と言ってます。面白い人です。


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